Uchwyt dłoniowy w tenisie stołowym – neutralny uchwyt
W tenisie stołowym, sposób, w jaki trzymasz rakietkę, ma ogromne znaczenie dla skuteczności twoich uderzeń. Jednym z najpopularniejszych uchwytów jest uchwyt dłoniowy neutralny. Chcielibyśmy przyjrzeć się bliżej temu rodzajowi uchwytu i dowiedzieć się, dlaczego jest tak powszechnie stosowany przez zawodników na różnych poziomach zaawansowania.
Charakterystyka i znaczenie uchwytu dłoniowego neutralnego
Uchwyt dłoniowy neutralny to preferowany wybór dla wielu zawodników, zarówno początkujących, jak i zaawansowanych. Charakteryzuje się on następującymi cechami:
- Uniwersalność: Około 90% czołowych zawodników stosuje obecnie uchwyt dłoniowy neutralny. Jest to uchwyt, który pozwala na swobodne operowanie zarówno atakiem, jak i obroną zarówno forehandem, jak i backhandem. Oznacza to, że nie musisz zmieniać uchwytu podczas gry, co zwiększa twoją pewność siebie na stole.
- Prostota: Uchwyt ten jest prosty w wykonaniu. Możesz myśleć o nim jak o uchwycie, który jest „naturalny” i nie wymaga skomplikowanych pozycji dłoni czy nadgarstka.
- Swobodne operowanie: Neutralny uchwyt dłoniowy umożliwia swobodne operowanie rakietką zarówno w grze atakującej, jak i defensywnej.
- Stabilność: W uchwycie dłoniowym neutralnym, rączka rakietki znajduje się pomiędzy palcem wskazującym a kciukiem. Palec wskazujący opiera się na główce rakietki, a kciuk jest lekko zgięty i umieszczony na końcu rączki blisko palca środkowego. To zapewnia stabilność podczas gry.
- Kontrola kąta rakietki: Dzięki odpowiedniemu rozluźnieniu uchwytu, możesz lepiej kontrolować kąt rakietki podczas uderzeń. To kluczowa umiejętność w tenisie stołowym, szczególnie podczas ataków forehandowych.
Sposób wykonania uchwytu dłoniowego neutralnego
Wykonanie neutralnego uchwytu dłoniowego jest dość proste. Oto kroki:
- Jak podczas witania się (handshake), umieść rakietkę w dłoni.
- Rączka rakietki powinna znajdować się w środku między palcem wskazującym a kciukiem.
- Krawędź rakietki powinna być pośrodku między kciukiem a palcem wskazującym.
- Palec wskazujący naturalnie leży na tylnej stronie rakiety i opiera się na główce.
- Kciuk jest lekko zgięty i umieszczony na końcu rączki blisko palca środkowego.
- Środkowy, mały oraz serdeczny palec swobodnie oplatają rączkę rakiety.
- Upewnij się, że uchwyt jest pewny i odpowiednio rozluźniony, co umożliwia lepszą kontrolę kąta rakietki podczas gry.
Wariacje neutralnego uchwytu dłoniowego
Warto zaznaczyć, że istnieją pewne wariacje neutralnego uchwytu dłoniowego. Niektórzy zawodnicy preferują umieszczenie palca wskazującego nieco bliżej środka tarczy rakiety, co daje większą pewność uchwytu i jest korzystne dla uderzeń forehandowych (głębiej osadzony palec lepiej usztywnia całą rakietkę przy udeżeniu ale może przeszkadzać przy udeżeniach backhandowych). Inni, jak Kong Linghui i Zhang Jianru, umieszczają kciuk nieco dalej na tarczy rakiety, co wzmacnia nieco uderzenia backhandowe.
Dla inspiracji warto spojrzeć na takie słynne postacie jak Kong Linghui, Zhang Jianru czy Lucjan Błaszczyk, którzy prezentują różne warianty neutralnego uchwytu dłoniowego.
Pamiętaj, że wybór uchwytu dłoniowego to kwestia indywidualna, i warto eksperymentować, aby znaleźć ten, który najlepiej pasuje do twojego stylu gry. Praktyka i doświadczenie są kluczowe, aby doskonalić swój uchwyt i osiągnąć sukces na stole do tenisa stołowego.
Źródła:
- Narodowy Program Rozwoju Tenisa Stołowego 2018-33
- IntegralnyTenisStolowy.com
Wpis przygotowany w oparciu o źródła oraz wiedzę zdobytą na szkoleniu FUNdamenty1 prowadzonym przez Jerzego Grycana.
