Polski Związek Tenisa Stołowego w ramach programu Pingpongowe Marzenia z Eneą przygotował filmy prezentujące lekcje po mistrzowsku. Lekcje te są niezbędne na etapie nauczania wstępnego w tenisie stołowym. Zakres wynika ze szkolenia FUNdamenty 1 opracowanego przez Jerzego Grycana, przygotowującego do walidacji PRK4. Filmy te zostały nagrane przy udziale Tomasza Redzimskiego, doświadczonego i utytułowanego gracza oraz trenera. Zachęcam również do odwiedzenia strony Integralny Tenis Stołowy prowadzonej przez Jerzego Grycana po więcej wartościowych treści na temat tenisa stołowego.
Na tym filmie możemy zapoznać się z lekcją techniczną w tenisie stołowym. Lekcja dotyczy połączenia ataku bekhendem z topspinem forhendem jako kluczowej kombinacji w tenisie stołowym.
- Pracując nad tą techniką należy wykorzystywać małe-szybkie kroki połączone z pojedynczym krokiem grając atak bekhendem a następnie krok dostawny przy przejściu do ataku forhendowego.
- Drugą ważną zapamiętania zasadą jest gra bliżej stoły przy ataku bekhendowym oraz nieco dalej od stołu przy ataku forhendowym.
- Dodatkowo przy ataku bekhendowym musimy pamiętać o zaakcentowaniu szybkości. Potarcie natomiast jest kluczowe przy ataku topspinowym na forhendzie.
Przy ćwiczeniu dowolnych technik poza treningiem na wiele piłek należy pamiętać o imitacji. Imitacja czyli ćwiczeniach wykonywanych bez piłek to bardzo ważny element treningowy. Dodatkową zaletą ćwiczeń imitacyjnych jest to, że możemy wykonywać te ćwiczenia sami w domu (najlepiej przed lustrem).
W ćwiczeniach wykonywanych na piłkach warto dbać o prawidłowe wykorzystywanie potrzebnych technik zamiast skupiać się na sile – nie zaleca się silnych uderzeń na etapie treningu, szybkość i siła przyjdą z czasem.
W ataku topspinowym forhendem warto pamiętać o skręcie tułowia – biodro daje siłę i pewność uderzenia.
