Tenis Stołowy Brdów
  • START
  • Aktualności
  • Akademia
  • Historia
  • Kontakt
No Result
View All Result
TT Brdów
  • START
  • Aktualności
  • Akademia
  • Historia
  • Kontakt
No Result
View All Result
TT Brdów
Home Akademia

Podstawowe kroki w tenisie stołowym

by Krzysztof Renkas
14 października 2023
in Akademia
0
63
VIEWS
Udostępnij na FacebookuUdostępnij na TwitterzeWyślij przez Whatsapp

Praca nóg w tenisie stołowym: kluczowa rola ruchu

Praca nóg odgrywa kluczową rolę w tenisie stołowym. Ruchy nóg pozwalają na dynamiczne przemieszczanie się przy stole, szybkie reakcje na uderzenia przeciwnika i skuteczne wykonywanie własnych ataków. W tej dyscyplinie, istnieje kilka podstawowych technik pracy nóg, z którymi warto się zapoznać.

Małe kroki (Suihuabu – 随化步)

Charakterystyka i znaczenie: Małe kroki, jak sama nazwa wskazuje, to bardzo krótkie i szybkie ruchy nóg. Stosuje się je, aby szybko przyjąć postawę gotowości przed kolejnym uderzeniem lub połączyć większe kroki.

Sposób wykonania: W trakcie pracy nóg małe kroki charakteryzują się bardzo ograniczonym ruchem w górę i w dół. Ruchy te są bardzo małe, co pozwala zawodnikowi na bardzo szybkie przemieszczanie się w każdym kierunku.

Krok pojedynczy (Danbu – 单步)

Charakterystyka i znaczenie: Krok pojedynczy umożliwia graczowi przemieszczenie się na małej przestrzeni, idealny do odbierania piłki lecącej stosunkowo blisko. Wykonuje się go prosto i elastycznie, utrzymując stabilny środek ciężkości.

Sposób wykonania: W trakcie tego kroku noga dalsza pełni rolę osi, a noga bliższa wykonuje jeden niewielki krok do przodu, w bok, w tył lub w inny kierunek. Ten krok jest stosunkowo mały i umożliwia graczowi zachowanie równowagi oraz gotowość do kolejnego ruchu.

Krok wypadem (Kuabu – 跨步)

Charakterystyka i znaczenie: Krok wypadem jest stosowany do przemieszczania się do szerokiej piłki, zarówno w lewo, jak i w prawo. Często wykorzystywany jest do szerokich ataków blokiem i kontrataków.

Sposób wykonania: Gdy atakująca piłka przylatuje stosunkowo daleko od ciała, gracz rozpoczyna ten ruch startując nogą bliższą do piłki. Wykonuje szeroki wypadek w kierunku piłki, a następnie kontynuuje ruch mniejszym krokiem drugiej nogi. Obszerność tego kroku jest stosunkowo duża, a po jego wykonaniu zawodnik powraca do postawy gotowości za pomocą skoku lub kroku dostawnego.

Prezentacja wykonania kroku wypadem. Źródło: Integralny Tenis Stołowy by Jerzy Grycan.

Krok dostawny (Bingbu – 并步)

Charakterystyka i znaczenie: Krok dostawny jest przydatny do przemieszczania się na większe odległości niż to możliwe za pomocą pojedynczego kroku. Jest stosowany w sytuacjach, gdy piłka znajduje się na średniej odległości.

Sposób wykonania: Ten ruch rozpoczyna się od startu nogą dalszą do kierunku przemieszczenia. Następnie następuje kontynuacja ruchu nogą bliższą do piłki. Obszerność tego kroku nie jest zbyt duża, ale pozwala na utrzymanie stabilności środka ciężkości ciała.

Krok skokami (Tiaobu – 跳步)

Charakterystyka i znaczenie: Skoki nóg są wykorzystywane w sytuacjach, gdy piłka jest szybka i nie ma czasu na dłuższe przemieszczanie się. Pozwalają one na większe przesunięcie niż krok dostawny lub krok wypadem.

Sposób wykonania: W przypadku skoków nóg zawodnik odbija się od podłoża obiema nogami. Ruchy nóg odrywają się prawie jednocześnie, a obszerność tego ruchu jest większa niż w przypadku kroku dostawnego czy kroku wypadem. Ważne jest, aby zachować środek ciężkości nisko.

Prezentacja wykonania kroku skokami. Źródło: Integralny Tenis Stołowy by Jerzy Grycan.

Krok skrzyżny (Jiaochabu – 交叉步)

Charakterystyka i znaczenie: Krok skrzyżny jest stosowany do odbierania piłki, która znajduje się bardzo daleko od zawodnika. Pozwala on na przemieszczenie się na dużą odległość.

Sposób wykonania: Gdy piłka jest bardzo daleko, gracz rozpoczyna krok skrzyżny przenosząc ciężar ciała na nogę dalszą w kierunku przemieszczenia. Następnie wykonuje duży skrzyżny krok w kierunku piłki nogą bliższą. Obszerność tego ruchu jest bardzo duża i pozwala na efektywne przemieszczanie się na długie odległości.

Prezentacja wykonania kroku skrzyżnego z różnych perspektyw. Źródło: Integralny Tenis Stołowy by Jerzy Grycan.

Warto pamiętać, że praca nóg w tenisie stołowym to umiejętność, którą warto doskonalić. Ruchy nóg są kluczowe dla skutecznej gry zarówno w ataku, jak i w obronie. Ćwiczenie różnych technik pracy nóg może znacząco poprawić Twoją grę na stole. Przypominamy film z demonstracją technik przez Tomasza Redzimskiego (demonstracja pracy nóg zaczyna się w pierwszej minucie filmu).

Źródła:

  • Narodowy Program Rozwoju Tenisa Stołowego 2018-33
  • IntegralnyTenisStolowy.com

Wpis przygotowany w oparciu o źródła oraz wiedzę zdobytą na szkoleniu FUNdamenty1 prowadzonym przez Jerzego Grycana.

Tags: bingbudanbufundamenty 1jiaochabupodstawowe krokisuihuabu
Previous Post

Sprzęt w tenisie stołowym

Next Post

KS Korona Brdów vs. UKS Żaki III Taczanów – podsumowanie meczu VI Ligi w IV kolejce

Powiązane posty

Sprzęt w tenisie stołowym
Akademia

Sprzęt w tenisie stołowym

by Krzysztof Renkas
10 października 2023
0

Deski i okładziny w tenisie stołowym: kluczowe elementy rakietki Tenis stołowy, znany również jako ping pong, to dynamiczna i wymagająca dyscyplina sportu, która wymaga odpowiedniego sprzętu. Dwa najważniejsze elementy wyposażenia, które mają...

Read more
Postawa gotowości w tenisie stołowym

Postawa gotowości w tenisie stołowym

6 października 2023
Uchwyt piórkowy w tenisie stołowym

Uchwyt piórkowy w tenisie stołowym

29 września 2023 - Updated on 30 września 2023
  • Trending
  • Comments
  • Latest
KS Korona Brdów vs. LZS Tarchalanka Tarchały Wielkie – podsumowanie meczu V i VI ligi w III kolejce

KS Korona Brdów vs. LZS Tarchalanka Tarchały Wielkie – podsumowanie meczu V i VI ligi w III kolejce

8 października 2023 - Updated on 26 października 2023
Grand Prix Powiatu Kolskiego w tenisie stołowym

Drugie Grand Prix Powiatu Kolskiego w tenisie stołowym – zaproszenie

13 września 2023
Double Top Spin 2024 – podsumowanie

Double Top Spin 2024 – podsumowanie

15 kwietnia 2024
DRUGI TURNIEJ Z CYKLU GRAND PRIX POWIATU KOLSKIEGO W TENISIE STOŁOWYM

DRUGI TURNIEJ Z CYKLU GRAND PRIX POWIATU KOLSKIEGO W TENISIE STOŁOWYM

13 grudnia 2022 - Updated on 23 czerwca 2023
Zaproszenie na Double Top Spin 2019

Zaproszenie na Top Spin 2019

0
Aktualizacja COVID-19

Aktualizacja COVID-19

0
Start sekcji tenisa stołowego

Start sekcji tenisa stołowego

0
Historia

IX Sołecki Turniej Tenisa Stołowego o Puchar Wójta Gminy Babiak – Babiak 2019

0
Double Top Spin 2024 – podsumowanie

Double Top Spin 2024 – podsumowanie

15 kwietnia 2024
Zawody w tenisie stołowym dla mieszkańców Gminy Babiak w 2024 – zaproszenie na Double Top Spin i Top Spin Kids

Zawody w tenisie stołowym dla mieszkańców Gminy Babiak w 2024 – zaproszenie na Double Top Spin i Top Spin Kids

5 kwietnia 2024
LZS Iskra Roszki vs. KS Korona Brdów – podsumowanie meczu V Ligi w IV kolejce

LZS Iskra Roszki vs. KS Korona Brdów – podsumowanie meczu V Ligi w IV kolejce

26 października 2023
KS Korona Brdów vs. UKS Żaki III Taczanów – podsumowanie meczu VI Ligi w IV kolejce

KS Korona Brdów vs. UKS Żaki III Taczanów – podsumowanie meczu VI Ligi w IV kolejce

26 października 2023

Ogłoszenia sekcji

Zmiana godziny treningów

Aktualne godziny treningów

18 maja 2023 - Updated on 23 czerwca 2023
Aktualizacja COVID-19

Aktualizacja COVID-19

13 marca 2020 - Updated on 9 października 2020
Zmiana godziny treningów

Zmiana godziny treningów

16 kwietnia 2019

O nas

Tenis Stołowy Brdów

Oficjalnie działamy od 2017 roku. Gramy, trenujemy, organizujemy zawody oraz startujemy w rozgrywkach ligowych. W skrócie robimy to co lubimy i promujemy nasz region oraz ten piękny sport jakim jest tenis stołowy.

Czytaj więcej

Kategorie

  • Akademia
  • Rozgrywki ligowe
    • V liga
    • VI liga
  • Sekcja
  • Zajawki
  • Zawody
    • Zawody w Brdowie
    • Zawody w Gminie Babiak
    • Zawody w Powiecie Kolskim

Tagi

22/23 23/24 2018 2019 2021 2022 2023 babiak brdów debel fundamenty 1 godzina grand prix grzegorzew integralny tenis stołowy jerzy grycan kalisz kategorie wiekowe koło ks korona brdów kts kujawy borowe kłodawa lekcje po mistrzowsku lks barycz przygodzice mikst open organizacja oztspw pingpongowe marzenia powiat prk4 przegrana pzts singiel sołectwo technika tomasz redzimski uchwyt rakietki uczestnictwo uks żaki taczanów VI liga V liga zaproszenie zawody zwycięstwo
  • START
  • Aktualności
  • Akademia
  • Historia
  • Kontakt

© 2017-2023 Tenis Stołowy Brdów

No Result
View All Result
  • START
  • Aktualności
  • Akademia
  • Historia
  • Kontakt

© 2017-2023 Tenis Stołowy Brdów

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
 

Loading Comments...
 

You must be logged in to post a comment.